· 

Vetfobie in fitnessland?

 

Opvallend genoeg kreeg ik de laatste dagen wat vragen over vetjes in het dieet, want waarom eigenlijk, wat doen gezonde vetten en waarom is het zo belangrijk om deze in je dieet te hebben?

 

 

In het huidige bodybuild/fitness wereldje hebben ze nog steeds last van een vetfobie (helaas). 

Voedingsschemas zonder enige vorm van vetbron; denk aan kip met broccoli, kwark met ananas, vooral zo eentonig mogelijk want dat is het beste natuurlijk (ik ben hier even sarcastisch sorry!)

Dit komt omdat de meeste professionele bodybuilders aan de ‘anabolen’ (AAS) zitten, zij komen weg met lagere vetinnames. En wat doen velen ?

Die kopieëren gewoon 1-op-1 het voedingspatroon van hun idool, want ja als Phil Heath er groot van wordt dan zal dat voor jou ook gelden, OF als die ene shredded bikini atleet, alleen maar shake'jes drinkt, dan moet jij dat ook doen om er zo uit te zien.... (NEE) 🙄🙄

 

Neem in ieder geval van mij aan; van vet word je niet vet!!!
Vet kan jou juist helpen met het behalen van je doel, gezien de vele gezondheidsvoordelen!

Want of je vet wordt van vet eten hangt helemaal af van je energie-balans ⚖️ eet je meer dan je verbruikt gaat je vetpercentage omhoog en verbruik je meer dan je verbrand dan zal je vetpercentage omlaag gaan.

 

 

 

Hierbij even wat ⚠️ VETTE weetjes over VET op een rij :

 

❣️ Betere krachtontwikkeling en verhoging vetvrije-massa

❣️Verhoogde spiereiwitsynthese

❣️40% van je energie inname zou moeten bestaan uit gezonde vetten

❣️Verbeterde lichaamssamenstelling

❣️Ontstekings remmend, voorkom blessures!

 

En speciaal voor de ladies ;

 

❣️Een vetrijk dieet is 15% verzadigende bij vrouwen als bij mannen!

❣️Hoe meer vetten vrouwen eten hoe meer oestrogeen en testosteron ze produceren (=meer spierinkje!)

❣️Grappig feitje; vetarme dieeten kunnen de borstgrootte verlagen  (bron: https://academic.oup.com/aje/article/145/7/571/94585-) dit heeft overigens te maken de lagere hormoonwaarden bij een dieet met weinig vetten. 

 

 

Greetz Bernice Sangers

 

Bernice is een professioneel fitness atleet in de IFBB Pro Legeau, en kan zichzelf na jaren wel een ervaringsdeskundige noemen op het gebied van voeding, training en leefstijl. Haar sportprestaties en haar passie voor haar bedrijf zijn diverse keren uitgelicht op Regio8, Omroep Gelderland, de Gelderse Post en daarnaast is ze uitgeroepen tot Sportvrouw van het jaar 2018! 
Ze is inmiddels al jaren actief voor haar bedrijf Bodify als specialist in het begeleiden van dames en heeft hiermee al supermooie resultaten behaalt!

Je hoeft geen fitgirl te zijn om je bij Bernice aan te melden, iedereen is welkom (alleen dames ;))

Of je nou fit wil worden voor een hardloopwedstrijd, wil afvallen of sterker wilt worden, bij Bernice voel je je al snel op je gemak! 

 

 

Bernice woont samen met haar 2 franse buldoggen in Gendringen.
Daarnaast is ze volle bak aan het werk om haar bedrijf uit te breiden met een extra locatie :)

                  

                                                                                                                                                                                                       **Alleen maar liefde voor de vetjes ;)

CONNECT: 

Insta: Bernicesangers

Reactie schrijven

Commentaren: 0